今回は橋本環奈のダイエット方法とは？リバウンドさせないポイントを紹介します。
橋本環奈さんといえば今でこそスリムな体系をしていますが、一時期激太りだったのはご存じでしょうか？
今はというと公開しているかぐや様は告らせたいの映画の番宣でテレビでも見ない日はないぐらい活躍しています。
その姿を見るとスリムで、とても昔太っていたとは思えないぐらいな美貌をたもっています。
3年ぐらい前にダイエットをしてからは、その体系を維持していて、リバウンドした姿を見たり聞いたりしたことはありません。
だいだい少し時間がたってしまうと意識しなくなってしまうのでリバウンドしてしまうのが常ですが未だに体形を維持しているのは流石女優さんだと思います。
橋本環奈さんは食べる事が大好きという事ですが、太らない為にどんな方法でダイエットしてきたのかが気になる方が多いようです。
リバウンドしない為にはどうすればいいのかなど体形維持方法やどんな食事をしているかなどくわしく解説していければと思います。
目次
橋本環奈のダイエット方法とは？リバウンドさせないポイント
橋本環奈太ったよなぁ pic.twitter.com/y1hUkm91eB
— 怠惰 (@rmp1995y) November 6, 2019
橋本環奈のダイエット方法とは？リバウンドさせないポイントを紹介していきます。
橋本環奈さんはもともと太りやすい体質だといいます。
激太りしてから、もとの体形に戻るまで、短期間でダイエットを成功させた事でも話題になりました。
そんな彼女のダイエット方法について深堀りしていきたいと思います。
橋本環奈のダイエット方法とは？
2017年後半から2019年にかけて橋本環奈さんの体形が少しずつ変わり、ゴチになりますの番組に出演の際には二重あごがわかるぐらいのぽっちゃり体形になった姿に衝撃を受けた人は多かったと思います。
食べる事が大好きという事も影響しているとは思いますが、一番の原因はゴチになりますの番組でレギュラーになり食に対しても貪欲になったのではないかと思います。
さらに2019年に成人になったことで、お酒にもはまってしまい、飲みにいく回数も多くなり、それが原因という話もありました。
また、アイドル時代はかなりハードなダンスをやっていたので、どんなに食事の量やカロリーが多くても、蓄積されるなんてことはありませんでしたが、女優業にシフトしたことで運動量も少なくなり一時は自分では予想してないぐらいにどうにもならない体形になってしまったのが現状だったそうです。
そこで実践したのが、食事と運動を取り入れた方法です。
まず、運動量を当時と同じくらいの量にするために、短時間で実践できるタップダンスをやり始めた事だといいます。
タップダンスは見た目と違って運動量が半端ないです。
タップダンスは下半身全体の筋肉を使います。
ウオーキングと同じ有酸素運動なのが特徴です。
タップダンスをやるとお尻やふともも、ふくらはぎの太い箇所が上がり体形もよくなりますがあまりやりすぎてしまうと足が太くなってしまうなどのデメリットもあります。
ですが長くやることで、美脚や下半身を中心とした引き締めはもちろんウエストのくびれが出来るので、エクササイズとしても今人気があるようです。
それと一緒に取り入れたのが体幹トレｰニングです。
体幹トレーニングを取り入れた理由は主に体の軸をブレさせない為にやったのが一番の理由ですが、これも以外に地味ですがかなりの運動量があります。
ダイエットで大切な要素はもちろん運動が一番大事な事でですが、次に大事なことは食事の取り方です。
橋本環奈さんが食事で気をつけていたことが、ダイエット効果が高く自身の健康や美容にも効果があることだそうです。
そこで取り入れた食事が海藻類や納豆、にんにくとショウガです。
まず海藻はビタミンや食物繊維が豊富で美白効果も高い上に排便を促進するうえでも効果があると言われています。
また、納豆は食物性タンパク質が豊富で腸内環境の改善や美白効果も高いことが挙げられています。
にんにくは匂いが気になりますが代謝の促進や疲労回復効果もあります。
しょうがは、食べると体のなかが熱くなり代謝を促進してダイエット効果があることが有名ですが、食べ物の消化を助けてなおかつ血流を促進してくれる優れた食品です。
これらの食品を毎日の食事でとることを考えながらダイエット中も継続しながらやっていたそうです。
リバウンドさせないポイント
ダイエットで長く継続できるコツは、ダイエット自体をがんばったり食事を我慢したりすることがなく頑張らなくても出来ることが大切だと思います。
言葉だけでは難しいですが、ようするにリバウンドしない健康な体を作ることが出来ればダイエットが成功します。
ダイエットにはいろいろ方法が世の中にはあふれていますが、ダイエットしてもリバウンドしてしまえば意味がありません。
せっかくやっても元にもどってしまえば精神的にもダメージがかなりあると思います。
とにかく大切なことは、基礎代謝量を増やすことが肝心です。
基礎代謝があがれば脂肪は燃えて体重もリバウンドしないで確実に減量できる体になります。
基礎代謝を上げるためにはどうすればいいか？
それは、脂肪を減らして筋肉量を増やすことです。
筋肉量が増えれば結果的に体重は変化ないけど体のラインも細くなり基礎代謝も上がり太りにくくなります。
そこで基礎代謝量を上げる簡単な方法を紹介します。
橋本環奈のダイエット方法とは？リバウンドさせないポイント
今回は橋本環奈のダイエット方法とは？リバウンドさせないポイントを紹介と題してお届けしてきました。
いかがでしたでしょうか？
橋本環奈さんは、ダイエットをやると思い立ってから、最短で瘦せる為に食事に気をつけて、ダイエットに成功した数少ない芸能人の一人だと思います。
映画やテレビでも活躍している橋本環奈さんですが、国内に限らず世界でも通用する女優さんになるようこれからも応援していきたいと思います。